Non è semplice raccontare cos’è la mindfulness perché è qualcosa che si riferisce ad un’esperienza diretta.

Questo significa che i benefici che nascono dal coltivare questa pratica, che in italiano è stata tradotta con la parola consapevolezza (anche se in una forma particolare), non si manifestano perché capiamo cos’è, come funziona e come ti può aiutare a ridurre lo stress ma questi benefici sorgono grazie ad un apprendimento esperienziale: è solo facendo qualcosa che le cose cambiano.

Quello che cambia è la nostra relazione e il rapporto con lo stress dove per stress, in questo contesto, si intende tutto lo spettro che va dal disagio più lieve alla sofferenza più severa.

Normalmente infatti, quando succede qualcosa di negativo e di spiacevole, la tendenza naturale è quella di voler allontanare quello che c’è, non lo vogliamo perché non ci fa stare bene; cerchiamo di non pensarci, di svuotare la mente, cerchiamo di fare altro, basta non pensare alla causa che ha generato stress e tantomeno alle sensazioni che sono nate: rabbia, tristezza, preoccupazioni, etc. ma tutti abbiamo sperimentato che in questo modo le cose non cambiano, se non momentaneamente.

La mindfulness ci indica un approccio di diverso e, per quanto possa sembrare contro natura, ci invita invece ad avvicinarci ed entrare in relazione in un modo diverso, più intimo, con tutto quello che genera stress.

Grazie alla coltivazione di questa pratica, che è ciò che si impara al corso in modo graduale, ad un certo punto ci si rende conto (si diventa consapevoli) che quando si verificano cose che ci generano stress, noi non reagiamo più emotivamente e subiamo le relative conseguenze delle nostre reazioni ma siamo un uno stato di maggiore calma, di quiete interiore e di leggerezza che contrasta e attutisce tutti quegli stati d’animo che nascono e che non fanno stare bene: la rabbia, lo sconforto, l’insoddisfazione, l’irrequietezza, le paure, le preoccupazioni, il volere che gli altri siano diversi (partner, figli, colleghi, etc.) e queste sono solo alcune delle condizioni che forse tutti abbiamo provato.

La consapevolezza, la presenza nel qui e ora, fa sì che la mente non faccia più (o sempre meno) quello che vuole, che non ci trascini più in quel flusso di pensieri che ci tiene in balia delle sue costruzioni, proliferazioni e rimuginio.

Per capire questo basta pensare a quanti sono i pensieri che affollano la mente, da quando ci svegliamo fino a quando andiamo a dormire, ogni momento.

La conseguenza più grande e più importante che succede nel praticare questa forma di consapevolezza è il passaggio da uno stato in cui  “sono e mi sento arrabbiato, sento la rabbia e la sua forza” (la rabbia un esempio ma questo vale per ogni stato d’animo o mentale) ad uno stato in cui “mi rendo conto che in questo momento c’è rabbia nella mente: posso osservarla e notare che non è così forte da condizionarmi e così si riduce il suo impatto”

Questa differenza, se a parole può sembrare poco significativa, in verità cambia tutto perché porta a capire (ancora una volta non in modo cognitivo ma è qualcosa che “sentiamo”) che noi non siamo i nostri pensieri e non siamo quella rabbia; sono solo qualcosa che in quel momento riempiono la mente e che, come sono arrivati, svaniranno.

I pensieri sono così forti che ci identifichiamo ma quando si inizia ad osservarli attraverso la lente della consapevolezza, grazie alla pratica che si impara al corso, iniziamo a renderci conto che sono frutto della costruzione della mente ma quando iniziamo a portarci sopra l’attenzione svaniscono e smettono di condizionarci, di tenerci incastrati in stati d’animo spiacevoli.

Quando si inizia questo percorso, già verso la metà del programma si ottengono i primi risultati, iniziamo a vedere e capire come funzioniamo e quali sono i nostri schemi reattivi; iniziamo ad “osservarci da fuori” e da quella prospettiva cambia tutto: le cose continuano a succedere ma noi le viviamo in un modo diverso, più protettivo, meno reattivo.

Non è mai quello che succede, ma come la mente fa esperienza di quello che succede.

Questo programma è nato grazie all’intuizione di un medico – Jon kabat-Zinn, negli anni 80 con l’intento di dare alle persone la possibilità e la capacità di fare qualcosa per se stesse, per il proprio benessere, conoscendo e utilizzando risorse interiori che tutti abbiamo.

La mindfulness offre tanto, oggi anche l’Istituto Superiore di Sanità – ISS – la cita come uno degli interventi cardine per lavorare sullo stress, ma richiede anche molto, richiede un impegno verso se stessi (qualcosa che nessun’altra/o può fare al nostro posto), richiede un po’ di determinazione e di tempo.