Mindfulness:
una bussola per orientarsi nella relazione con lo stress
Coltivare attenzione e consapevolezza per vivere lo stress con maggiore libertà di risposta.
Perché ri-nasce questo sito
Questo sito ri-nasce dal desiderio di esplorare una possibilità: il nostro benessere non dipende soltanto da ciò che ci accade, ma anche da come stiamo di fronte a quello che accade.
Attraverso la pratica della mindfulness — una forma di attenzione portata intenzionalmente al momento presente, in modo non giudicante — possiamo coltivare attenzione e consapevolezza: imparare a osservare con maggiore chiarezza la nostra esperienza, anche quando è difficile, e aprire nuove possibilità nel modo di stare in relazione con noi stessi e gli altri.
Un percorso graduale, che parte dall’esperienza e invita a conoscere più da vicino il funzionamento della nostra mente e il modo in cui rispondiamo alla vita.
Cosa ci succede ogni giorno? E come reagiamo?
Nella vita quotidiana, e nelle relazioni con gli altri, ci troviamo spesso ad affrontare situazioni che ci mettono alla prova. Possono arrivare preoccupazioni, tensioni, rabbia, paura o stanchezza. A volte i pensieri e le emozioni occupano così tanto spazio da condizionare il modo in cui vediamo ciò che accade e il modo in cui reagiamo.
Può succedere di sentirci trascinati da quello che stiamo pensando o provando, senza riuscire a fermarci un momento e osservare con chiarezza la nostra esperienza. E così, anche senza volerlo, possiamo reagire in modi che aumentano il nostro malessere o rendono più difficili le relazioni.
Questo può accadere nella vita personale, in famiglia, nelle relazioni e al lavoro. Le situazioni sono diverse, ma spesso ci troviamo a fare i conti con qualcosa che accade dentro di noi e con il modo in cui reagiamo, o rispondiamo.
Cosa possiamo coltivare attraverso la pratica della Mindfulness?
Attraverso la pratica possiamo coltivare, gradualmente, una maggiore capacità di osservare e un’attenzione che si sviluppa nel tempo. Questo può aiutarci a riconoscere prima ciò che sta accadendo dentro di noi e a trovare uno spazio per rispondere, invece di reagire automaticamente.
Quando pensieri, emozioni o tensioni diventano troppo intensi, può aprirsi la possibilità di fermarci un momento, accorgerci di quello che stiamo vivendo e creare, poco alla volta, uno spazio di maggiore calma e lucidità.
Possiamo immaginare che, con la pratica, sia come se una manopola del volume dentro di noi potesse abbassarsi gradualmente.
Questa possibilità si coltiva attraverso la pratica e la disponibilità verso sé stessi.
Percorsi
I percorsi possono essere individuali o di gruppo, e trovare spazio in contesti diversi: nella vita personale, nelle relazioni e al lavoro.
Sono proposte pratico-esperienziali, costruite attorno alla pratica della mindfulness e adattate alle persone e al contesto in cui si svolgono, così da integrarsi in modo più naturale nell’esperienza. I percorsi hanno come base la pratica della mindfulness e, quando appropriato, il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), sviluppato per la riduzione dello stress e studiato in un’ampia letteratura scientifica.
Se desideri saperne di più o capire quale percorso può essere adatto alla tua situazione, puoi scrivermi.